Gym santé
INTENSITE **
Cours de renforcement musculaire de tout le corps. Échauffement d’une dizaine de minutes qui comprend des exercices
volontairement accessibles et sans difficulté technique afin de faire avancer le groupe au même niveau et au même rythme.
Ensuite viendra le travail du haut du corps avec des exercices de musculation afin de tonifier les épaules, les bras, le torse, le dos avec des poids ou des élastiques puis le travail des cuisses et des fessiers au sol.
Retour au calme avec des étirements ciblés.
Le mot de la fin « s’y remettre en douceur ».
Encadré par un professionnel qui vous corrigera et vous donnera des conseils, vous pourrez améliorer vos capacités tout en prenant plaisir à être en groupe. Chaque séance se termine par un temps d’étirements et/ou de relaxation.
Gym santé plus
INTENSITE ***
Ces cours regroupent à la fois des exercices cardiorespiratoires et des exercices de renforcement musculaire visant à l’amélioration de la condition physique.
Après un échauffement, vous ciblerez l’ensemble des groupes musculaires au travers d’exercices divers (avec ou sans matériel) et de formes de travail variées (HIITS, ateliers, blocs, Tabata, gainage…).
Encadré par un professionnel qui vous corrigera et vous donnera des conseils, vous pourrez améliorer vos capacités tout en prenant plaisir à être en groupe. Chaque séance se termine par un temps d’étirements et/ou de relaxation
Pilate Gym santé
INTENSITE * à ***
Ce cours de gymnastique à la fois global et varié va viser à améliorer l’ensemble des capacités musculaires et cardio-vasculaires.
Nous allons également travailler la souplesse afin de maintenir ou de retrouver une bonne
amplitude articulaire. La coordination et l’équilibre ne vont pas être oubliés dans le but
de maintenir les capacités motrices et fonctionnelles dans les gestes du quotidien.
Grâce aux options proposées pendant les exercices, chacun pourra adapter l’intensité du
travail en fonction des ses propres capacités