Cours de renforcement musculaire de tout le corps. Échauffement d’une dizaine de minutes qui comprend des exercices
volontairement accessibles et sans difficulté technique afin de faire avancer le groupe au même niveau et au même rythme.
Ensuite viendra le travail du haut du corps avec des exercices de musculation afin de tonifier les épaules, les bras, le torse, le dos avec des poids ou des élastiques puis le travail des cuisses et des fessiers au sol.
Retour au calme avec des étirements ciblés.
Le mot de la fin « s’y remettre en douceur ».
Encadré par un professionnel qui vous corrigera et vous donnera des conseils, vous pourrez améliorer vos capacités tout en prenant plaisir à être en groupe. Chaque séance se termine par un temps d’étirements et/ou de relaxation.